NirmalYoga Blog

グルプルニマ　ご報告２♪

グルストトーラのチャンティングの様子のピデオをどうぞ〜。

グルプルニマ　ご報告♪

昨日7月25日は、一年で一番吉祥とされる満月、グルプルニマでした。
ニーマルヨガでもマントラ108回をみんなで唱えるキールタン瞑想を開きました。
おかげさまで40人以上の方に集まっていただきました。
みなさん、思い思いにお花やお供え物を持って来たいただいたりして、スタジオもとてもにぎやかになりました。そして何よりもみなさんの暖かいハートを感じる事ができて。。。

色とりどりのお供え物達。終わった後はチャイとともにいただく楽しい時間が待っています。。。

ニーマル先生のお話によると、サンスクリット語の「GURU」とは、暗闇を意味する「GU」と光を意味する「RU」の音の組み合わせによってできているそうです。
つまり、グル＝師とは、私たちを暗闇から光の元へ手を取って連れ出してくれる存在、無知の状態から叡智をもった状態に導いてくれる存在、という意味があるそうです。

そしてグルには二つあります。一つは人間の形をとって現れている師たち。そしてもうひとつは自分の心の内側にいる「真我」。昨日はこの二つに敬意を捧げ、つながる為の特別な日だったんですね。

そして心をオープンにして歌えばいつの間にか時間も忘れ、心地よいリズムに我を忘れています。

初めは、108回歌う事は気の遠くなるような感じもしましたが、歌っているといつのまにか終わっていました。途中、心にこみ上げるものもあったり、泣いている方も。。。そして最後はこころがすごくあったかくなってなんとも言われぬハッピーな気持ちに包まれました。

マントラを繰り返し歌うと、体の中にリズムが生まれ、エンドロフィンが放出されるそうです。それが幸福感をもたらしてくれるとのこと。まさに至高感にみたされた夜でした。

そして終わった後はプラサード。ひとりひとりニーマル先生の祝福を受けながら、お供え物をいただきます。子供達はこの瞬間を待っていました！笑

ニーマル先生とナレッシュ先生もガーランド（花輪）をいただいて嬉しそう！本国ネパールのアシュラムのように、とは行きませんでしたが、それでもみんなの心のこもったバクティヨガに先生達もみなさんに感謝をしていました。

最近、たくさんの人がスタジオに集まってくれるのでガネーシャさまも嬉しそう。
毎週火曜日17時からは、ガネーシャに捧げるプージャ（お祈り＆キールタン）をしています。
興味のある方はお気軽に遊びにきてくださいね。

夏期休業のお知らせ　7/16〜19

7月16日（金）〜19日（日）の間、夏期休業のためスタジオをお休みとさせていただきます。
ニーマル先生の不在中（7/3〜7/23 am）は代行にて行われますので、スケジュールをご確認の上、お越し下さい。

The studio will remain closed due to summer holiday from 16th to 19th July.
During Nirmal's absence (7/5 - 23), classes will be substitute by different teachers.

"Have a great summer holiday, everyone!"

ヨギックマッサージWS　最終週！

ヨギックマッサージがいよいよ最後のクラスをむかえました。
前回のクラスは最後のクライマックス、肩立ちとチャクラアサナです。
では前回のクラスから見ていきましょう〜。

まずニーマルヨガではおなじみバジュラアサナ（正座で仰向き）のポーズでハムストリングを伸ばしていきます。
このポースは、腰痛、生理痛などにとても良いポーズです。
自分では押せないこの体制での筋肉。効きますっ。

そしてササンカアサナ（ウサギのポーズ）で背骨の周りの筋肉と神経を刺激。
受けている方は、もうこの辺りは意識がもうろうとしています。。。

そして必殺背骨伸ばし。
後ろから抱えこんで、えいっ！とゆさぶると、背骨がぽきぽきっとなってきもちい〜。
これはコツがいるので、女子の方はちょっと奮闘していましたね。

そして肩立ちへ。
肩立ちが、人の手を借りてできるなんてなんて幸せでしょう♪
全くリラックスしながら、肩立ちの効能をしっかりと受けられます。
内臓活性化にいいですし、血流もよくなります。

足をぽんぽんたたいて完全にリラックス。
ニーマルヨガの肩立ちでは、自分でやる時も完全リラックスが基本。そうすると血が戻され、解毒が進み、血行がよくなります。

なんとハラアサナ（鋤のポーズ）もやってもらっちゃうんです。
手押し車のように肩を軸にしてぐるぐるとまわすのですが、これが肩こりに効く〜。
やられている方はもうどうにでもして〜という感じです。（もちろんきもちいい。自分では絶対にできない動き！）

そしてヨギックマッサージの最クライマックスと言えば、チャクラアサナ！

えいこらせ〜っと持ち上げると、受けている方は全身の力が抜けてまんべんなくひっくり返ってのびるのびる〜。
当然ながら自分では絶対にできないポーズ！
女子が男性にやってあげるには少し練習が必要です。

でも、ナレッシュ先生いわく、練習！練習！練習！
そうすれば徐々にコツがわかり、どんな人にもできるように。

最終週は、始めて全部を通して練習しました。
やっぱりヨギックマッサージはすごい！朝の目覚めがが違います。いつもより1時間もはやく目が覚めてしまいました。
そして体の関節がいつもより開いてヨガがしやすくなっているのがわかります。

そして、頭がすっきりしていて、回転もいつもより早いのです。
3回も受ければ体がすっかり柔らかくなっている事間違い無し！

ニーマルヨガのトリートメントメニューにもあるので、興味のある方はこちらをチェック☆

終了後は、ニーマル先生プロデュースのネパールレストラン「カイラスヴィラ」でお疲れさま会♪

チリモモなる特別メニューもでて、ヨギックで癒された体においしく染み渡りました。

参加者の中からは、この素晴らしいかくれた秘技、ヨギックマッサージの恩恵を広げる為、さっそく障害者の方の福祉施設等でボランティアでやろうという提案が出ていました。

このヨギックマッサージは、故障された方も、身体的障害がある方も、ご高齢の方も、ヨガの恩恵が受けられる素晴らしいマッサージなのです。
どんどん広がっていってほしいですね。

みなさん、これからも練習に励んでいきましょう！
お疲れさまでした☆

シロダーラ　キャンペーンのお知らせ

深いリラクゼーションをもたらす「脳のマッサージ」として知られる
アーユルヴェーダのシロダーラトリートメント。
本日から２ヶ月間、１回のトリートメントでも３回の回数券と同じ価格で受けられちゃうキャンペーンを実施します！

シロダーラ 60分　通常¥18,000 →　キャンペーン価格¥15,000
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月２日まで有効）

私たちの体に指令を出してくれている脳。
脳には、私たちの知覚や運動を司っている神経が詰まっています。
自分ではなかなかコントロールすることができないのですが、なんと不思議、
オイルを額に垂らし続けることで、脳の深部にまで働きかけることができるのです！

シロダーラの効果はさまざま。
肌温より少し温かいオイルが額に一定の速度で流れてくるので、す〜と意識がそこに引き込まれ、海の中に入っていく様な感覚になったり。
自律神経が整って、手足がじわっと温かくなったり、顔の血行がよくなって、肌色が一段明るくなったり。
長時間のコンピュータでの眼の疲れにも効果的です。
不眠の方にもおすすめ。色々考えてしまう脳を鎮めてくれます。

また、私たちの記憶を司る脳を刺激するので、昔の古い記憶が涙とともに出てきて、浄化されたりすることもあります。

この機会にぜひ　日頃酷使している脳をトリートメントしてみてはいかが？

ニーマルヨガのアーユルヴェーダトリートメントについては
こちら！

7/25 満月のマントラ108回（キールタン）＆キャンドル瞑想【グルプルニマ】

やります！マントラ108回！
しかもヨガをするすべての人にとって吉祥とされる7月の満月に。
ヨギーにとってはこの満月はとても特別なんです。ヨガの道へと導いてくれる先生（グル）に敬意を表すことで、これからの自分のヨガとのつきあい方を改めてパワフルにしてくれる日です。
ヨガとは、心と体をひとつに結びつけ、マインドにうかぶさざ波を静め、どんな時でも心の平和と一緒にいられる強い自分、本当の自分への道。

神様って、実は自分の中にあるもの。それを満月の光で照らし出して、マントラの波動で揺り起こします。

前回の様子

とはいえ、気負わなくても全然大丈夫！
ハートをオープンにしてマントラをメロディにのせて歌っているだけで、もう気持ちいい！歌う瞑想と言われているキールタン。初めての人もこの不思議体験へ！

歌っていると、意識が自分のものではなくなったように感じて、自分が歌っているのか、隣の人が歌っているのか、すべてが混じり合っておおきな一つのエネルギーを感じる事ができます。

先月同様、ニーマル先生のキャンドル瞑想に続き行われます。

日時：7月25日（日）18:00〜19:30
プログラム：
17:30　オープン／プラサード（お供え）
18:00　キャンドル瞑想（by ニーマル先生）
18:30　マントラ108回（キールタン）
19:00　終了／チャイタイム

花やサトヴィックな食べ物（果物やベジタリアンのお菓子等）をもちよりお供えし、歌った後はミンアでチャイとともに楽しみましょう！

参加費：3,000円　*チャイ付き
*参加費は、ネパールの子供と女性を助けるNGO団体WEEDに寄付されます。
場所：ニーマルヨガ白金台スタジオ
予約：info@nirmalyoga.com / 03-3445-9984

当日歌うマントラはウェブをチェック。

7/6 クンダリーニヨガWS with Tania

ニーマルヨガ初！！！
クンダリーニヨガのワークショプが開催されます。

先生は、ロンドンから来日したばかりのタニア先生。ヨガを教えられるところはないかとご自宅の近所を歩いていたらニーマルヨガの看板を発見。
飛び入り営業的に（？）コンコンっとドアをたたいてから、あれよあれよという間にワークショップの話がきまりました。
ニーマル先生との相性もばっちり。
タニア先生の素敵なお人柄に、クンダリーニヨガについてほとんど知らないニーマル先生も即OKでした。

クンダリーニヨガは、古代から伝わるヨガの秘技が、ヨギー・バジャンによって西洋に広められたパワフルな浄化法ヨガです。
このワークショップは初心者の方も安心して受けれる内容です。

日時：7月6日（火）19:30〜21:00
参加費：3,500円
持ち物：ヨガウェア、マット、お水（レンタルマット300円）
予約：info@nirmalyoga.com / 03-3445-9984

7/7（水）から、毎週水曜17:00〜レギュラークラスとして開催されます！
本当に楽しみです！！

詳しくはウェブをチェック。

泥パックトリートメント

ニーマルヨガ、アーユルヴェーダトリートメントに泥パックメニューの登場です！

1. 泥パック３０分コース：泥パックとオイルマッサージ　¥3,000
スチームで温めた泥パックの後に痛み用のオイルを使用してマッサージをします。

2. ニーマルヨガクラス1回＋泥パック３０分コース ¥5,500
　クラスの前に泥パックとオイルマッサージを受けていただき、ヨガのクラスで体全体をほぐしていきます。

泥パックとは、赤土パウダーに水を加えて粘土状にし、カーゼで包み、スチームで温め、痛みのある箇所に10~15分置くというもの。
土には痛みを取る驚くべき効果があり、アーユルヴェーダでは、Pain Killer としてよく使われます。

ネパールやインドでは、アーユルヴェーダのカウンセリングで、個人個人の症状にあったトリートメントをドクターが処方します。
ニーマル先生のアーユルヴェーダカウンセリングでも肩こり、腰痛に悩んでいる方がたくさんいらっしゃいますが、そういう方への処方は、『泥パックとヨガのクラスを１日置きに２〜３週間続けてください』というものだったりします。

泥パックだけでなく、ヨガのクラスを一緒に受けることで、体全体のバランスが整い、痛みない体を目指すことができるのです！

アーユルヴェーダは予防医学。
私たちが、日常生活の中で、健康になる方法を教えてくれています。
自然の材料を使う自然療法なので、効果がでるまでに少し時間がかかるかもしれません。
でも、きちんと自分の心と体に向き合って体を改善できたらそれは本物！

腰痛や肩こりの他、お腹にガスが溜まったり、便秘などのお腹の不調にも泥パックはおすすめです。
アーユルヴェーダ式健康法、ぜひお試しくださ〜い！

ヨギックマッサージWS　第2週目

2年に一度開催、ヨギックマッサージWS第2回目が行われました〜。
先週の足（仰向け）に続き、今回は腕、足（うつ伏せ）、胴体です。
授業のスピードは先週にましてマッハで進んでいきますが、ナレッシュ先生いわく、「1に練習、2に練習」。練習なくては習得もできません。参加者の方の食いつきも違いますっ。

まずは手から。
手足先の神経は内臓とつながっているらしいですが、マッサージが始まったとたん「ぐるぐる〜」っとお腹が動き出します。
うーん、これだけでもかなりリラックスして意識が遠のいてしまいます。

腕の部分のクライマックスはなんといっても「動脈止め」。
手のひらから順番に血を止め、最後に脇の下できっちり血をとめます。
そして手を離すと、あたたかい血が腕をさーっと流れていくのがよくわかります。
これが本当にきもちいい〜。
毒素が流されていくのがわかります。

そして足から腰の部分へ。
女子の方はこの辺りに老廃物がたまっている場合がおおいですね。しっかり揉みだしていきます。
きもちいい〜。

そして背骨の周りの筋肉へ。まんべんなく力をかけていきます。
自分が練習台になった時、このときはもう気持ちよ過ぎて意識がありませんでした。。。。

そしてコブラのポーズへ。
体が固くて自分で自分では起き上がれない人に取ってはこのポーズはありがたい。

そして弓のポーズ。
これもきく〜っ。左右で柔軟度が違うのがよくわかります。
骨盤のずれからきているのでしょうね。

これは自分より体が大きい人、筋肉質やがっちりした人にやるオプションです。
参加者の方からは「自分より体の大きな人にやる事はできますか？」という切実な質問が寄せられます。
みなさん、やっぱりやってあげたいのは旦那様やお父様、身近な存在。
そんな時にヨガはやっぱり柔軟性があります。シチュエーションに合わせてちゃんとバリエーションが用意されています。

ここまでやってもらうと、もう夢ごごち。
体は軟体動物みたいにふにゃふにゃで、なによりもリラックス効果大。
はやく覚えて家族やお友達にやってあげたいですね。

ヨギックマッサージは、スタジオのマッサージメニューとしてもあるので、興味のある方はぜひ受けてみてください！

来週はいよいよ仕上げのパート。楽しみです！

ヨギックマッサージワークショップ始まりました！

参加者の方の期待のまなざし一杯の中、2年に一度開催のヨギックマッサージワークショップがついに始まりました〜！

ヨギックマッサージは古代から伝わるかくれたヒーリング技法。
施術の効果はヨガの効能と同じ。
ヨギックマッサージは心と体にその効果を集中して発揮します。
（ヨガは体、心、魂に効くんです。）

ネパールのアシュラムでは、効果的な治療として日常的に使われています。
筋肉、関節を柔らかく開いていきます。
高齢者から障害者の方までヨガの効果を感じてもらえるすぐれたマッサージ法です。
特に慢性麻痺、リュウマチなどの患者さんにとくに処方されます。

マイクロヨガのシークエンスと似たポーズを施術者が施していきます。
股関節が固い人にはこのポーズがきく〜っ。

バタフライのポーズもきく〜っ。

メールダンダアサナから入るねじりのポーズ。
胴体が上から下までまんべんなくねじれて、これもきく〜っ。

この日は下半身だけでしたが、なれない技法に参加者の方の目も真剣。
でも不思議な事に、やっているうちに手がぽかぽか。
ヒーリングのエネルギーが回っているのがよくわかります。

ヨギックマッサージは、スタジオのマッサージメニューとしてもあるので、興味のある方はぜひ受けてみてください！
三回受ければ体がすっかり柔らかくなってびっくりしますよ！

4回シリーズのこのワークショップで全身できるようになるのが楽しみです♪

ネパールNPO団体、WEEDよりメールが来ました！

毎月第4土曜日に行われているキャンドル瞑想へのご参加費は、ネパールの子供を支援する団体WEEDに寄付されています。
そのWEEDから、4周年記念のお知らせとお礼のメールが届きました！

子供たち、ご家族、スタッフの方々

みなさんが寄付してくださったお金は、ネパールの貧しい子供たちの教育費として使われています。その子供たちの愛らしいお顔！
カラフルな衣装に身を包んだ子供たち。これからどんどん大きくなって、ネパールの将来の為に頑張ってほしいですね。

ネパールのNPO団体、WEEDについての詳しい事はこちらを参考にしてください。

＜WEEDからいただいたメール＞

Dear Anugya and Nirmal,

We are happy to inform you that, we have celebrated our 4th Birthday.
Till date we are able to enroll 12 children in the school. Hoepfully
it will grow every year with the support of the many People and
organisations.
We are grateful to you for your kind support in the education of needy
children and hopefully your support will be with us in coming days as
well.
Last but not the least "Happy New Year 2067" may this year bring every
happiness to you and your family. Thanks

Best Regards
Sudha Sharma
President
WEED

私たちWEEDが4周年記念を無事迎えた事をご報告できる事を嬉しく思います。現在まで、12人の子供たちをサポートしています。これからもおおくの方々のご支援をいただいて成長していける事を願っています。
貧しい子供たちの為に多大な支援をくださっている事に心より感謝いたします。皆様のご支援がこれからも続いていく事を願ってやみません。
最後に、ネパール年2067年の新年のご挨拶に代えて。
今年も皆様とご家族にとって幸多き年となりますように。

敬具
スーダ・シャルマ
WEED代表

WEEDの子供たちとお母さんたち

アーユルヴェーダ式泥パック

今、ティーテャトレーニング３期生のクラスでは、アーユルヴェーダ5大元素のうち、５つ目のEarth element（土の要素）について学んでいます。
食物を育んで、私たちを滋養してくれている母なる大地。
同時に、嫌なにおいや毒素を取り除いてくれているのも土。

では、どうやって土の要素を体に取り込んでいくのでしょうか？
一番簡単な方法は、土を踏んだり、寝転んだりすること。
昨日、ニーマルヨガスタジオの近くにある公園に行ったら、子供たちが裸足で走り回っていました。まさに、それがEarth Treatmentですね〜。とっても楽しそうでした。

あとは、泥パックや温または冷湿布にする方法があります。

先週のクラスでは泥パックと泥の湿布を実際に体験してみました！
まずは、泥のパウダーに水をたして、粘度状になるまでよく混ぜて.....

みんなで顔に泥パックしてみました。

乾いてくるとつっぱってきて、毒素が吸い込まれていく感じ。
泥パックのあとは、お肌つるつる、ふわふわ〜。
泥パックは、アトピーや湿疹などの肌トラブルがあるときに使うと改善されるそうです！

粘土状の泥をガーゼに包んで、湿布もつくってみました。
保温機でしばらく温めて、痛みのある場所に１０分から１５分ほどおくと、とても気持ちいい。
痛みが改善され、軽くすっきりしました。
肩こりや腰痛にとても良さそう。

泥の驚くべき力を改めて体験した１日でした〜。

6/26 満月コンサート vol.4 〜クリスタルボウル＆キャンドル瞑想〜

毎月、満月の夜に行われるフルムーンコンサート。
満月の浄化の光とともに、インド古典音楽を中心に心を癒します。
音と光のバイブレーションでエネルギーを輝かせる夜。
神聖な光で心を満たして・・・

今回は特別にキャンドル瞑想とのコラボレーションです。ニーマル先生のリードによる呼吸法と瞑想に続いて、シャバアサナをしてクリスタルボウルの演奏を楽しみます。
パワウルなヒーリングとして知られるクリスタルボウルと満月のエネルギーで心も魂も癒す特別な夜に。

【第4夜　キャンドル瞑想＆クリスタルボウルライブ】
日程：2010年6月26日（土）　
時間：18:00〜キャンドル瞑想／18:30〜クリスタルボウル／19:10〜チャイタイム
参加費：3,000円　*チャイ付き
予約・場所：ニーマルヨガスタジオ　
info@nirmalyoga.com / 03-3445-9984
港区白金台3-18-1八百吉ビル6F

*皆様からいただいた参加費は集めたお金は、ネパールの女性、子供たちを支援するNGO/NPO団体WEEDに募金します。WEEDの活動にご興味のある方はスタジオまで。

アーティスト：火水（kami）
セラピスト tomoya ＆ hitomi のユニット。2005：ともに神秘体験をきっかけに、それぞれ自己の内的な探求を始める。同年クリスタルボウルと出会う。2007〜：ゲリー・ボーネル氏に師事。2009：火水（kami）結成。現在、クリスタルボウルの特製を生かしたセッション、ヒーリング、アカシックリーディング他、様々な活動を通し意識的で喜びある人生をサポートしています。
Blog: Voice of KAMI

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ニーマルヨガ　白金台スタジオ
株式会社ヨガアシュラムジャパン
〒108-0071東京都港区白金台3-18-1八百吉ビル6F
*目黒駅、白金台駅ともに徒歩7分

Nirmal Yoga Shirokanedai Studio
Yoga Ashram Japan
6F Yaokichi Bld, 3-18-1 Shirokanedai, Minatoku, Tokyo
*7 minutes walk from both Meguro and Shirokanedai sta.

毎月、フルムーンコンサート開催しています！

ニーマルヨガスタジオでは、３月より、毎月満月の夜にインド音楽のコンサートを行っています。
今回お迎えしたアーティストは、サロード奏者の関口祐一さん、タブラ奏者の石田紫織さん、そして、タンブーラのニシチュラあやこさん。
タブラは、インドの太鼓。リズムを刻みます。右手用と左手用があり、大きさによって音の高さが、変わります。
サロードはインドの弦楽器。メロディーを担当します。
タンブーラは、同じく弦楽器。曲全体を通して一定の音（持続低音）を出すために演奏されます。

曲は、チャンドララーガ（月のラーガ）とドゥルゲラーガ（ドゥルゲ神のラーガ、真夜中のラーガ）を演奏していただきました。ラーガとはインドの古典音楽の旋律の種類で　朝、昼、夕方、夜ごとに特定のラーガが存在します。

サロードのメロディ演奏から始まり、タブラのリズムが途中から入ってきて、徐々に即興演奏へ。
関口さんがメロディーを奏でると石田さんがそれにリズムで答えていきます。
ピタっと息のあった演奏、とても素晴らしかったです。

ここ、ニーマルヨガスタジオは音がよく響き、満月の音楽は、私たちの心の中にすっと入ってきます。
２時間に及ぶ演奏中は嫌なことも忘れて、夢心地。
来月は、クリスタルボウルの演奏＆キャンドル瞑想のコラボです。
詳細はこちら。
楽しみですね !

5/22 Naresh先生　結婚レセプションパーティ

５月22日（土）浜松町にある多国籍レストランでナレッシュ先生と奥様、Reshmiさんの結婚披露宴パーティーが行われました。

いつもは、ノーメイクでヨガウェアの私たちも今日はちょっとおしゃれして、大集合。
まずは、カラフルな風船をふくらまして、会場をデコレーション。
さあ、パーティ開始。

’かんぱ〜い！！’

今夜のお食事はというと→インド、ネパール、タイ、イタリアンが混ざったビュッフェ。

お食事が一段落がしたら、ティーチャートレーニング３期生による歌とダンスのプレゼントの時間。木村カエラさんの歌、’Butterfly’に合わせて、ナレッシュ先生とレシュミさんの周りをちょうちょのように、舞いましたよ〜。最後は、フラワーシャワーのサプライズ！
みんなの純粋な　’おめでとう’　の気持ちがナレッシュ先生に伝わったかな〜

ナレッシュ先生からの一言。" I'm always a happy person, but I'm more happy today' （俺はいつもハーピーだけど、今日はもっとハッピーだ）
ん〜、相変わらず、クールな発言ですが、つまり、うれしいってことですよね？！

次は、ケーキ入刀、そして、ビンゴゲーム。
黒スーツ、サングラスを身につけた今日のニーマル先生はマイケルジャクソンみたい。
そろそろ、マイケルも踊りたくなってきたようです。
Miwako さーん！
さあ、彼女のDJタイムのはじまり〜。ネパールのダンスミュージックを用意して完全にDJになりきってくれました！かっこよかった。
皆で、ダンス、ダンス、ダンス。。

とてもわきあいあいとした楽しいパーティでした。
Naresh先生、Reshmiさん　末永くお幸せに！

NirmalYoga Blog

グルプルニマ ご報告２♪

グルプルニマ ご報告♪

夏期休業のお知らせ 7/16〜19

ヨギックマッサージWS 最終週！

シロダーラ キャンペーンのお知らせ